Yıkayıp süzdüğünüz roka, sarımsak ve yıkayıp süzdüğünüz ıspanak ile birlikte blenderinize 1 fincan papatya çayı koyun. Yüksek devirde iyice karıştırın.
İkinci fincan çayı ekleyin, karıştırın. Brokoli ve kuşkonmazınızı yavaşça ekleyin. İstenilen kıvama gelinceye kadar karıştırın.
Smoothienin yoğunluğuna göre biraz su ilave edebilirsiniz. Bardaklara dökerek servis edin.